Le top 10 des aliments bons pour la santé de vos cheveux
Source : "Article d'Hilary Parker lorsd'une interview avec une diététicienne de l'Association diététique américaine".
Vous trouverez ci dessous un tableau comprenant le top 10 des aliments et leurs apports vitaminiques.
10 aliments pour nos cheveux
| Les Aliments | Les apports |
|---|---|
| 1.Saumon |
Riche en : Oméga 3, Protéine Vitamine B12, Fer. |
| 2.Légumes verts foncés | Vitamine A et C |
| 3.Lentilles , pois chiche | Protéine, Zinc, Fer |
| 4.Noisette , amande , noix de cajou | Sélénium, Minéraux, Oméga3, Zinc |
| 5.Volaille | Protéine |
| 6.Oeufs | Protéine, Biotine, Vitamine B12 |
| 7.Céréales | Zinc, Fer, riche en Vitamine B |
| 8.Huitres | Riche en Antioxydant et en Zinc |
| 9.Yaourt , fromage blanc 0% | Calcium |
| 10.Carotte |
Vitamine A |
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)